乗馬 と ダイエット

乗馬ってただ乗ってるように思えますよね。

私も思います。

でも電脳卸の商品を見てて乗馬ダイエットなるものがあったので

ちょっと調べてみました。

上半身の姿勢を保って、馬の動きに合わせてバランスを取らなければ

ならず、身体のあちこちを使うそうです。腹筋・背筋・内大腿筋・・・

３０分程度の乗馬でもこの運動が約２０００回行われるそうです。

また、鐙を踏んでるうちにかかとの筋肉も鍛えられるそうです。

さらに、筋肉だけでなく運動を司る神経へも良い刺激が与えられて

体全体の動きが鋭くなるとか言われています。

ヨーロッパ辺りではリハビリの中に乗馬を取り入れるところもあるそうです。

けっこうカロリー消費するらしいですね。

１０分間の消費カロリーは４６ｋｃａｌで、４２ｋｃａｌのエアロビよりも上です。

さすがに水泳は１４０ｋｃａｌとダントツですが・・・

なんでも日本人の一日の平均摂取カロリーが2200kcal程のようです。

生きてるのに必要な約1500kcalの他に日常生活で600kcal程度が

消費されるようですが、100kcal程度が余ってしまいます。その蓄積が

肥満へと繋がるらしいです。これを消費しきるのには・・・・

ウォーキングならば1日1万歩が必要らしいです。私も一度ならず挑戦

しましたよ。３日坊主は突破できましたが・・・三週間で挫折しました。。

なぜなら歩くだけで１時間以上かかったから。夜遅く帰宅してそこから

１時間以上も歩くのは想像以上に辛かったです。修行のようでした。

じゃあ水泳はどうか・・・。恐らくこれが一番効果があって安上がりでは

ないでしょうか？１０分間の消費カロリーが１４０ｋｃａｌですから、１日

１５分程度の水泳で十分ダイエットはできそうです。

↑まあ、水泳と言えばこの３点ですかね。

でも私は水泳には挑戦できませんでした。

なぜなら少しばかり身体の肥大化への対策が遅れたのでちょっと

人様にお見せできる体型ではなかったからです。

肥大化しきってないか、勇敢な方にはこれが一番効果覿面でしょう。

じゃあ、乗馬ダイエットをしよう。と思っても料金的なものが気になりますね。

３０分で５０００円程度と見ておけばいいのではないでしょうか。しかし、

毎日出来るわけではないのでウォーキングと組み合わせての取り組みが

いいのではないでしょうか？平日は１万歩はキツイでしょうが、６０００歩

程度にして、週末馬に乗るとか・・・

どうせ痩せるなら楽しく痩せたいですよね。

ああ、毎週乗馬は金銭的にキツイぜ！って方はちょっと初期投資が

かかりますが、乗馬マシン（擬似乗馬器具）ってのはどうでしょうか？

馬の動きをしてくれるので乗馬の効果が得られるようです。ただし、

使うなら屋内で・・・屋外でやると注目集め過ぎると思いますので・・

　　　これは鐙がついた本格版です。

　これは鐙の無いタイプです。　

では

→実際に本物の馬に乗ってみたい方は

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乗馬関連書籍等　より各種書籍等をご覧下さい。

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