貧血

【　貧血とは　】

【　貧血の原因　】

体内での酸素の運搬を担う赤血球もしくは赤血球中

のヘモグロビンが不足する事によって体内での酸素が

欠乏した状態を貧血と言います。

その発生要因によって呼称が異なるようです。貧血に

なるとめまい・立ちくらみ・耳鳴り等の症状がでますが、

肩こり・頭痛にもなるそうです。

食生活・激しい運動・不規則な生活

出血・妊娠等の原因があるようです。

要は鉄分の不足なんですが、出血による

欠乏は知られていますが、夜更かしによる

欠乏は意外と知られてません。夜は鉄分が

減少するようです。

【　貧血対策　】

・鉄分の多い食事を摂る（大豆・ひじき等）

・適度に運動する（適度な運動はヘモグロビンを増加させるらしい）

・睡眠を十分とる（夜は寝ましょう）